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遇到职场霸凌怎么办
来源:瞬间新闻网 时间:06-12   点击发表评论


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我们肯定都听说过发生在职场中的种种霸凌行为。如果面对这种情况,除了辞职走人,一个人还能如何应对呢?
1.保持距离,有时候最简单的方法就是最好的方法。一个原因是随着距离变远,沟通会变少。一项研究发现,和座位相隔20米的同事相比,人们跟座位相隔2米的同事定期聊天的概率高出三倍。一项追踪了一家科技公司2000名员工的研究表明,如果一位有不好行为的员工坐在你附近,你自己表现出不好行为的概率会上升1.5倍;而且,座位距离表现不好员工8米以内的人离职概率也高出一倍,难以实现优就业。
2.减少互动,并放慢互动节奏。尽可能减少对负面行为同事的回应,如果要回应,也要过上一阵再冷静和沉着地回应。因为你的即时回应,反而是在增强负面行为实施者的动力。萨顿教授说,这是他从自己的一个博士生身上学到的。这个博士生之前的导师非常情绪化,会给她发邮件进行人身攻击或者在凌晨两点打电话骂她。开始时,她会迅速回应,结果反而让导师得寸进尺。后来,她就放慢了回应速度,开始时是过几个小时再回应,然后过几天,几个礼拜再回应。她相信,这个技巧帮助她保持了正常心态,并完成了学习。
3.建立预警系统。就像电影中,难搞的老板进入办公室之前,会有人通知大家,大Boss马上要来了,然后每个人就会进入另一种状态。
4.转换自己的视角,也就是用积极的态度看待自己正经历的一切。比如,告诉自己不能怪你(“她就是个垃圾,垃圾人做垃圾事”)、降低事情的严重性(“这只是件小事”)、关注好的方面(“确实,我老板就是个极品,但他也教了我很多”),以及把眼界放高(米歇尔·奥巴马说过:“他人往低处沦陷,我们往高处前行”)。
其他转换视角的方法包括:站在遥远的未来看待自己当前的困境——这不算什么;告诉自己这终将过去,未来却很美好。比如,一位空军学院的学员写信告诉萨顿,当高年级学生欺负他时,他会跟自己说,相比于几年后成为飞行员而言,眼下的折磨微不足道。最终他也如愿以偿当上了飞行员;以及,通过转换身份来实现情感脱离,比如萨顿认识的一个大学行政工作人员,碰到非常尖酸刻雹自以为是的同事时,会假装自己是一名医生,专门诊断罕见极端的垃圾性格病例,他会告诉自己,这个病例不错啊!
5.努力化敌为友。心理学家说,存在一种”本杰明·富兰克林效应”。本杰明·富兰克林是美国国父之一,是杰出的作家、发明家和政治家。在他年轻时,有一位同龄人公开发表演讲抨击富兰克林。富兰克林没有骂回去,而是给批评者写了封信,请求借一本自己没有的书。那个人把书送了过来。不久后,富兰克林把书还给人家,还写了一封热情洋溢的感谢信。富兰克林说,那个人“自此之后为我赴汤蹈火在所不辞,我们成为最好的朋友,这份友谊一直延续到他生命的最后一刻。”富兰克林效应就是,我们都喜欢喜欢自己的人,不喜欢不喜欢自己的人。





 
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